Nuestros días están llenos de actividades que sabotean nuestro enfoque y nos hacen más lentos. Aquí hay 5 formas en que puede detener la distracción en su camino.
1: No obtener suficiente agua.
La deshidratación es una de las principales causas de falta de concentración. Causa baja energía, dolores de cabeza, desequilibrio hormonal y fatiga. Necesitamos beber 50-75% de nuestro peso corporal en onzas dependiendo de nuestro clima (húmedo o seco) y nuestro nivel de actividad.
2: No dormir lo suficiente.
Nuestra capacidad para concentrarnos y recordar información está directamente relacionada con la calidad de nuestro sueño. Sin el tiempo adecuado de recuperación del cerebro, no podremos mantener nuestra atención durante largos períodos de tiempo.
3: Sobrecarga de Azúcar y Carbohidratos.
Nuestros cerebros se vuelven adictos a los alimentos azucarados y procesados. El azúcar es un carbohidrato simple que produce una oleada de endorfinas que nos hace sentir bien temporalmente y luego colapsamos. Terminamos en una montaña rusa de altibajos inducidos por el azúcar, lo que hace que dejemos de hacer lo que estamos haciendo para buscar más azúcar.
Hablando como un ex adicto al chocolate, es difícil dejar el hábito del azúcar, ¡pero vale la pena!
4: Convertirse en un esclavo de las redes sociales.
Ahora se ha demostrado que las redes sociales están relacionadas con la depresión. Hay varias razones para esto:
La necesidad de administrar múltiples plataformas se vuelve abrumadora y las personas informan que se sienten fuera de control.
Los usuarios se comparan constantemente con los demás, aunque intelectualmente saben que las publicaciones solo muestran una parte de la historia real de una persona.
Los usuarios equiparan su simpatía con la cantidad de amigos/fanáticos/seguidores y las interacciones que reciben en las publicaciones.
Sus relaciones fuera de línea sufren lo que causa estrés en sus vidas.
Sus cerebros están sobrecargados de información por estar en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.
Las notificaciones de las redes sociales empujan a los usuarios a un estado constante de reacción, lo que genera una sensación de poco autocontrol sobre su propio tiempo y altera los patrones cerebrales. Personalmente, no recibo notificaciones para ninguna plataforma. El zumbido y el timbre constantes destruirían mi capacidad para hacer cualquier cosa.
Su visión general del mundo se ve afectada por la abundancia de contenido negativo en sus feeds.
Ahora hay programas de desintoxicación y adicción a las redes sociales que aparecen en todas partes debido al impacto negativo que las redes sociales tienen en la salud.
5: multitarea
La multitarea literalmente divide el cerebro en tantas tareas que intentas completar simultáneamente. Mientras que los lados derecho e izquierdo de la corteza prefrontal funcionan juntos cuando se concentran en una sola tarea, los lados funcionan de forma independiente cuando las personas intentan realizar dos tareas a la vez, lo que provoca una degradación en el rendimiento.
Los estudios también demuestran que aquellos que informan pasar más horas consumiendo simultáneamente múltiples formas de medios (frecuentes «multitareas de medios») obtienen peores resultados en las pruebas que evalúan su capacidad para cambiar de una tarea a la siguiente. Las personas que realizan múltiples tareas en los medios con frecuencia también tienen más dificultades para ignorar las distracciones externas.
Los resultados de las pruebas empeoran a medida que las personas envejecen.
Nuestro control sobre nuestro enfoque está en nuestras manos
Es fácil culpar a los factores externos que afectan nuestro enfoque. Sin embargo, la verdad es que tenemos mucho control sobre los estímulos que llegan a nuestro cerebro, cuerpo y vida. Si quieres estar más concentrado y ser más productivo, entonces cambia tus hábitos.
Fuente: Inc. / BY MARISSA LEVIN, FOUNDER AND CEO, SUCCESSFUL CULTURE.